末端冷え性を改善したい!食べ物なら何が効果的?

公開日: : 最終更新日:2014/07/11 医学・美容・健康

たとえ暑い夏でも、常に手足が冷たく居ても立ってもいられない末
端冷え性は特に女性に多い悩みです。

体の冷えは「万病の元」とも言われ、様々な病気にかかってしまう
可能性もありますので、何とかして改善をしたいものです。

ここでは末端冷え性に悩む方が、どのように改善したら良いかの
様々なポイントをお伝えしていきますので、ぜひ参考にして頂きた
いと思います。

末端冷え性の原因と効果的な改善方法

近年女性の中で、末端冷え性に悩まれる方が増えています。

末端冷え性の原因というのはいくつかあり、食生活の乱れや無理な
ダイエット、ストレスや睡眠不足などが原因といわれています。

この末端冷え性を改善するには、まずは食生活を正しいものにする
必要があります。栄養分が偏らないようにすることは大事ですが、
他にも体を温める食べ物も多めにとると良いとされています。

体を温める食べ物としては、玄米や納豆、アジやイワシ、鶏肉、生
姜などが効果的です。

食生活を正しくした後は、睡眠も大事になってきます。睡眠をしっ
かりととることで、ストレスの軽減にも繋がるからです。

そして他にも効果的とされるのが、筋肉量を増やすことです。筋肉
を増やすことで血流の流れがよくなりますので、体を温める効果が
あります。

他にもサプリなどを利用して改善することもできますので、末端冷
え性に悩まれている方はこれらの改善方法を実践してみるのもいい
かもしれません。

末端冷え性を改善する食べ物とは?

「末端冷え性」とは、手足の先が氷のように冷たくなります。

冷たいからと言って温めても簡単には治りません。

この「末端冷え性」は、血液が手足の先までうまく回らないのが原
因でおこり、ドロドロ血液の人がなりやすいと言われています。

ほおっておいたら様々な病気を誘発することとなります。

改善方法は色々あります。

手足が冷えるからと言って、その場所を温めても治りません。

この「末端冷え性」の場合の温める場所は、体全体・特にお腹が効
果があります。

体の中心を温めることによって血液の循環が良くなり、手足の先ま
で血液が流れるからです。

適度な運動も体が温まって効果的ですが、他に気をつけたいのは食
べ物です。

極力冷たい飲み物は避け、暖かい飲み物か常温で飲むことをおすす
めします。

食事も生野菜などは避けて温野菜にしたり、豆腐なども温めて食べ
たほうが良いです。

たんぱく質も体の活性化に効果があります。

また体を冷やしてしまう食べ物は、極力避ける事です。

例えば、ナスやきゅうりなどの夏野菜、スイカや柿などは体を冷や
す食べ物としての代表例です。

末端冷え性でお悩みの方は、毎日の食生活を見直すことで改善する
ことが可能になります。

末端冷え性を改善するグッズって何?

身体の悩みをもたれている人は多く、特に病気や体質などの身体の
不調で悩みを抱えられている人は年齢に関係なく悩まれています。

女性の方で特に多い悩みとなっているのが冷え性の悩みであり、冷
え性の悩みでも末端冷え性の患者の数は自覚されていない人も含め
ると大変多いとも言われています。

冷え性の改善方法にも様々なものがあり、食事の内容の見直しによ
る改善の方法や運動やお風呂につかるなどの日常生活の見直しも大
事だといわれています。

様々な対策方法がありますが、市販で販売をされている冷え性改善
グッズを使用する方法も有効であり、色々と試されて効果の感じら
れなった人でもグッズを使用されることによって冷え性も良くなっ
た人や、症状を感じられなくなった人もみえます。

末端冷え性にも有効な商品も多く販売をされており、種類も多くあ
るので色々と試されて自分にあう商品を選ばれることが改善のポイ
ントにもなり、効果も実感することが出来ます。

冷えが辛く感じ、仕事や生活に支障が出る場合には例え夏であって
も、使い捨てカイロなどで手足を温める方法が一番簡単でおすすめ
の方法です。

おすすめ関連記事:冷え性を改善する飲み物って何がある?

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