二日酔い解消宣言!即効性のある飲み物や食べ物はズバリこれだ!

公開日: : 医学・美容・健康 , ,

二日酔いは本当に辛いですよね?

仕事帰りに、会社の上司や同僚に「ちょっと寄ってくか?」と誘わ
れれば、特に断る理由がないので近くの居酒屋へ直行。

「今日こそはあまり飲まないようにしよう」とその時は思っていて
も、皆を盛り上げようと気遣いをしてしまう性格のあなたは、結局
飲み過ぎて敢え無く酔いつぶれてしまうハメに。

次の朝起きたら二日酔いで、吐き気や頭痛に悩まされ仕事もろくに
熟せない。

いつもの事と分かっていても二日酔いはとても厄介なものです。

ましてや、二日酔いの朝でも仕事に行かなければならない人の場合は、
多少胃がムカムカして吐き気を伴う場合でも、即効性がある飲み物や
食べ物で何とか二日酔いを解消したいと考えますよね。

そこで、このような経験を毎回のように味わってしまうあなたのた
めに二日酔いの解消には何が効くのかお伝えしますので、是非参考
にして頂ければ幸いです。

二日酔いになる原因とは?

忘年会や新年会のシーズンになると、ついついいつもより飲み過ぎ
てしまうことがあります。

そんな翌朝、とてもツラい二日酔いの症状に襲われ苦しんだという
方も多いのではないでしょうか?

頭痛や吐き気、だるさ、時には筋肉痛まで起こることがあり、一刻
も早くこの症状を解消したくなるのも当然といったところでしょう。

二日酔いになってしまう原因は、ただ単にお酒の飲み過ぎだけでは
ありません。

体内のアルコールは、肝臓でアセトアルデヒドという有害物質に変
化します。

このアセトアルデヒドをALDH2という酵素が無害化するのですが、
この酵素の働きが速い人がお酒に強い人、酵素の働きが遅い人やAL
DH2酵素を全く持っていない人がお酒に弱い人ということになりま
す。

ですから、二日酔いの原因はこのアセトアルデヒドが肝臓内で処理
されずに増えることで起き、遺伝も大きく関わっています。

また、欧米人と違い私たち日本人はALDH2酵素の働きが低いほうに
属するため比較的お酒が弱い人種と言えます。

二日酔い解消に効果のある飲み物とは

二日酔い解消には、水分と栄養の補給が必要です。

水分の補給は、体内のアルコール濃度を薄くさせ、またそれを体外
に排出させるために必要とされています。

もちろん普通の飲用水でも構いませんが、より効果的と言われてい
るのがスポーツドリンクやお茶などがあり、以下にそれぞれの効果
を詳しく解説します。

お茶で二日酔い解消できる理由
お茶には利尿作用があり、アルコールを分解、排出させる効果が高
まることから有効とされています。

その理由は

・日本の緑茶に含まれているカフェインやビタミンCが、肝臓のア
セトアルデヒドの分解を高めてくれるからです。

但し、二日酔いの時の体は、脱水症状を引き起こしている場合もあ
るため、利尿作用のあるカフェインを含んだお茶やコーヒーの飲み
過ぎに注意する必要があります。

スポーツドリンクで二日酔い解消できる理由
どこでも買えるスポーツドリンクは、水分と必要な栄養を両方摂取
できることから効果的とされています。
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その理由は

・スポーツドリンクには肝臓でのアルコールを分解する働きを活発
化させるために必要な糖分が含まれています。

また、お酒を飲み過ぎて嘔吐したり下痢になった場合、体は脱水症
状になり、同時に塩分も体外に排出されてしまうため塩分の補給も
必要になります。

それを一度で簡単にできるのが、スポーツドリンクと言う訳です。

但し、スポーツドリンク各種は糖分を多く含んではいますが、塩分
の割合は少ないので食塩を少し加えて飲むか、ドラッグストアで購
入できる、経口補水液を買うと良いでしょう。

この経口補水液は、スポーツドリンクより割高ですが水と電解質で
あるナトリウム、カリウムを体内に素早く吸収させることができ、
点滴よりも効果があると言われている優れものです。

二日酔い解消に効果のある食べ物とは

次に、二日酔い解消に良い食べ物はどういったものがあるのでしょ
うか。

昔から効果があるとされているのが、梅干しです。

これは、梅干しに含まれるピクリン酸が肝臓の機能を活性化させる
作用があるからなのです。

さらに、クエン酸が体のだるさを解消させる効果もあります。

次にあげるのは、果物です。

果物は果糖が含まれていることから、二日酔い解消に良いとされて
います。

中でもは、二日酔いの原因物質であるアセトアルデヒドを分解す
るタンニンが多く含まれていることから効果が高いとされているの
です。

また、グレープフルーツも二日酔いに効くことでよく知られた果物
です。

その理由は、ビタミンCの他に消化を助けるクエン酸を豊富に含み、
糖分がアルコール分解を助けるためです。

コンビニなどで売られているグレープフルーツジュースで代用が十
分可能ですが、この場合果汁入り100%のものを購入しましょう。

魚貝類も二日酔いに効く事で知られているものがあります。

それは「しじみ」です。

しじみにはタウリンが多く含まれており、このタウリンが胆汁の分
泌を促進させ、肝臓の解毒作用に大きく貢献しています。

なお、しじみは味噌汁にすることで二日酔い解消だけでなく、健康
への効果も高まるとされています。

これは味噌に含まれている大豆成分のレシチンが、肝臓に入ったア
ルコールの脂肪化を阻止する効果があるからなのです。

最後に、牡蠣(かき)です。

牡蠣には肝臓の機能を高める成分を豊富に含んでいます。
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牡蠣は古くから酒毒を消す食べ物として知られていて、二日酔いの
予防効果の他に肝臓を強くしたり、悪い物質の分解や解毒作用を活
発にしてくれます。

牡蠣に含まれているタウリンは、アルコール分解に関する様々な臨
床研究でもその効果がしっかりと認められているほどです。

更にタウリンには、脂肪肝の予防効果があることから様々な生活習
慣病(動脈硬化、中性脂肪除去)の抑制にも繋がるため、二日酔い
解消以外の健康増進に優れた効果を発揮するなど、お酒を飲む機会
が多い時期には最適な食べ物と言えます。

最後に

お酒は百薬の長と言われていますが、飲み過ぎると毒になってしま
い様々な健康被害(肝硬変、肝臓がん)につながるので二日酔い防
止の為、飲酒は適量に抑え、お酒の席は楽しく過ごすことが大切で
すね。

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