冷え性を改善する飲み物って何がある?

公開日: : 最終更新日:2014/07/11 医学・美容・健康

冷え性=女性特有の悩みと思われがちですが、以外にも冷え性の悩
みを訴える男性が多いと言われています。

また、冷え性は決して寒い季節限定の悩みではなく、使い捨てカイ
ロは暑い真夏でも意外とよく売れていると言われています。

そこで体の冷えによる影響で、仕事に集中できないとか夜なかなか
寝付けないなど、毎日が辛いとお嘆きの方に冷え性を改善するのに
効果のある飲み物や食べ物にはどのようなものがあるかお伝えしま
すので、悩み解消にぜひお役立て下さい。

冷え性の原因とは?

冷え性は女性によく見られるもので、「万病の元」と言われていま
す。

冷え性によって、肩こりや頭痛、腰痛、生理痛など体の不調が引き
起こされ、そのため、多くの人がこの症状によって悩まされていま
す。

冷えの症状については、手足が冷たくなるものが多いですが、中に
は、下半身だけが冷える下半身型冷え性やお腹だけが冷える内蔵型
冷え性などもあります。

この冷え性の原因はいくつか考えられますが、一番の原因として、
生活習慣が関係していると考えられています。

この生活習慣の中でも、特に、食生活の乱れが大きく影響してきま
す。

加工食品を多く食べたり無理なダイエットによる食事制限などによ
って、ビタミンやミネラルが不足しがちになります。

人間は体温が下がると免疫力が低下したり、太りやすくなります。

体温を保つためには食物を体内に取り入れ、エネルギーを作り出さ
なければなりませんが、これにはミネラルやビタミンが必要不可欠
です。

そのため、食生活を見直すことで冷え性を改善することができるの
です。

冷え性を改善 効果のある飲み物って何?

冷え性とは、冷えが原因となって肩こり・不眠・肌荒れなどの症状
を引き起こし、特定の部分だけ冷たさを感じるのも冷え性の特徴で
す。

原因として食生活の乱れや無理なダイエットが挙げられ、ビタミン
やミネラルの不足により冷え・低体温などが引き起こされます。

食べ物に含まれる糖質からエネルギーや熱が作られることで体温が
保たれていますが、ビタミンやミネラルが不足してしまうとエネル
ギーや熱が作られず、体温を保つことが難しくなってしまいます。

冷え性を改善する飲み物としては、原則的に温かい飲み物となり、
ココアや生姜湯が挙げられます。

ココアにはテオブロミンやポリフェノールが含まれていて、前者は
血流量を上げ体温を上昇させる働きが、後者は体内の活性酸素を取
り除く働きを有しています。

生姜湯には、ショウガオールと呼ばれる成分が含まれていて、細く
なった血管を拡張させ血行不良による冷え性や肩こりなどの症状を
和らげます。ショウガオールには他の飲み物とは違い3、4時間の保
温効果があります。

冷え性を改善 効果のある食べ物とは?

特に、女性の方で冷え性に悩んでいる方は多いと思いますが、冷え
るからといって外から温めても身体の中が冷たいのでは効果があり
ません。

そのためには、食べ物で改善する必要があり基本は、多種類の食物
をいろいろな形で摂るように心がけ、何と言っても身体を温める食
べ物を摂ることです。

身体を温める食べ物とは、人参やかぼちゃ、ネギや生姜、リンゴや
もも、牛肉などあります。

しかし実際、身体を温める食べ物ばかり取るというのは難しいこと
です。

もし、身体を冷やす食べ物を摂る時には、鍋や煮物など、アツアツ
にして食べると良いです。

または、身体を温めるものと一緒に摂取すると良いです。意外なよ
うですが、白砂糖は身体を冷やす食べ物です。

つまり、ケーキやチョコレートのような甘いものの食べすぎには注
意したほうが良いです。

身体が冷えることで、体に様々な影響が出てきますので、毎日の食
事には十分気をつけることがとても大切です。

おすすめ関連記事:末端冷え性を改善したい!食べ物なら何が効果的?

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