不眠症対策で効果のある飲み物って何ですか?

公開日: : 医学・美容・健康 ,

不眠症が原因で睡眠時間が短いため会社のデスクや学校の授業中で
つい、うとうとと居眠りしてしまうと言った経験をお持ちの方も多
いのではないでしょうか?

毎日同じ時間には眠るようにしていても、布団に入ってからなかな
か眠りにつけず、やっと眠りについたと思ったらすぐに朝を迎えて
しまった・・

このような生活が長引くことは、仕事や日常生活に大きな支障が出
てしまいます。

このような方のために不眠症に効く飲み物、不眠症の原因、改善方
法などをいくつかご紹介しますので、お悩みの方は参考にしてみて
ください。

不眠症の原因や不眠症に効く飲み物

不眠症の対策の飲み物など、眠気を誘う為の体を温める飲み物が効
果的で、人肌程度に温めた牛乳に蜂蜜やチョコレートを混ぜて飲む
方法やハーブティーなどが良いとされています。

その一方で、カフェインは眠気を妨げる効果がある為、寝る前にお
茶やコーヒーを飲むと脳が興奮してしまいなかなか寝付けないとい
った状況になります。

ですから不眠症対策を考えると飲み物の選び方は大変重要になりま
す。

様々な不眠症対策はありますが、やはり毎日の食生活と適度な運動
で健康管理に配慮しながら不眠症を解消していく事が重要なポイン
トとなります。

なかなか眠気が来ない人で会社勤めをしている人の中には、疲れて
いるにも関わらず、夜に目がさえて朝方眠くなると言った周期とな
る人も数多くいます。

これは、過剰なストレスや様々な不安などを抱えることで、なかな
か寝付けく事が出来ず昼夜逆転してしまい、体内時計と言われる体
の仕組みに狂いが生じてしまったことが原因の一つとしてあげるこ
とができます。

ですから、普段から食事による健康管理に努め、夜更かし、夜遅く
の飲食は控える、決めた時間には床につく事に心がけ規則正しい生
活を送る事が不眠症対策の重要な第一歩であり、効果があるとさ
れる飲み物で不眠症対策を講じるのは二の次ということになります。

不眠症対策に薬は効く?

飲み物以外の不眠症対策として効果が期待できるものは、ドラッグ
ストアで購入可能な睡眠導入剤や睡眠改善薬があります。

しかし、個々の体質や生活習慣などの違いから、これらの市販薬が
必ずしも効果を発揮するかは疑問です。

一旦、睡眠導入剤などに頼ってしまうと薬物に依存することでしか
睡眠出来なくなってしまい、寝付きは改善されても睡眠の質が低下
して後々の健康面への影響が出てきてしまう恐れも考えられますの
で、試した結果が思わしくないようであればすぐにでも病院に行き、
医師の診断を受ける事をおすすめします。

また、現代における不眠症の原因の一つとしてパソコンやスマート
フォンから発するブルーライト(LED)などの見過ぎにより、なかなか眠気
が来ないと言ったケースも起こっている状況ですので、就寝前必要
以上にパソコンや携帯電話などは使用しないなど制限を設けたり、
アロマオイルなどを使い眠気を誘いやすい環境を自分自身でも作っ
て行く事が不眠症対策には最良な方法となっていきます。

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